Yoga-5( পেট, কোমর, গলা, চিবুক, মুখের এর চর্বি কমে )

0
1429

🌟🌠🌟🌠🌟🌠YOGA 5🌠🌟🌠🌟🌠🌟

আমি এত yogaতে expert না। ৭/৮ বছর আগে yoga শিখেছিলাম, তখন আসনের নাম-ধাম অত মনে ছিলো না।এরপরও যতটুকু জানি তা আজকে shear করলাম…
(কিভাবে লিখে বুঝাবো তা মাথায় আসতে ছিল না। যেভাবে করি সেগুলো Google এর picর সাথে পুরা মিলেনা😞। তাই টুকরো টুকরো pic মিলিয়ে একটা yogaর আসন বানালাম। যদি কেউ না বুঝেন, তার জন্য আমি ক্ষমা চাচ্ছি)।
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

৫ম আসন:- শুয়ে
সোজা হয়ে শুয়ে পরুন।
হাত দুটো দুই দিকে ছড়িয়ে দিন ।
দুই পা একসাথে মিলিয়ে, ভাজ করে পেটের উপর নিয়ে আসুন।
এবার পা ডান পাশে মাটিতে স্পর্শ করতে হবে।
এবং face বাম দিকে রাখবেন । কয়েকsec.
পুর্বের অবস্থায় ফিরে আসুন।
১step হলো ।
আবার বাম দিকের মাটিতে পা রাখলে, ডান দিকে face ঘুড়িয়ে রাখবেন ।
১০বার করতে হবে।

উপকার:- পেট, কোমর, গলা, চিবুক, faceএর চর্বি কমে।

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
1

পাঠকের মতামতঃ