Yoga-3( পেট, back side, গাল, চিবুক, গলা, হাত ও পায়ের চর্বি কমে )

0
1554
Yoga-3( পেট, back side, গাল, চিবুক, গলা, হাত ও পায়ের চর্বি কমে )

আমি এত yogaতে expert না। ৭/৮ বছর আগে yoga শিখেছিলাম, তখন আসনের নাম-ধাম অত মনে ছিলো না।এরপরও যতটুকু জানি তা আজকে shear করলাম…
(কিভাবে লিখে বুঝাবো তা মাথায় আসতে ছিল না। যেভাবে করি সেগুলো Google এর picর সাথে পুরা মিলেনা😞। তাই টুকরো টুকরো pic মিলিয়ে একটা yogaর আসন বানালাম। যদি কেউ না বুঝেন, তার জন্য আমি ক্ষমা চাচ্ছি)।
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

Yogaর আসনগুলো করতে হয়, প্রথমে দাড়িয়ে এরপর শুয়ে, এরপর বসে। তাহলে relax হয়ে করা যায়। আজকের আসন….

৩য় আসন= বসে— (cat style yoga)
দুই হাত ও পায়ের উপর ভর দিয়ে বসুন।
face উচু করে সামনে তাকিয়ে থাকবেন,(মাথা নিচু করবেন না, ছবিতে যেরকম আছে) ।

ডান হাত সোজা টান টান করে সামনের দিকে ও বাম পা সোজা টান টান করে উপরে উঠাতে হবে। কয়েক second.
এভাবে— ছবি নং ১

আস্তে আস্তে নামিয়ে পুর্বের অবস্থায় ফিরে আসুন।
এক step হলো ।
২য় step এ বাম হাত ও ডান পা উপরে উঠাতে হবে। ১০বার করে হবে।

উপকার:- পেট, back side, গাল, চিবুক, গলা, হাত ও পায়ের চর্বি কমে।

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
1

পাঠকের মতামতঃ