Rudrajit Mondal

0
1126
Rudrajit Mondal‎

——— ৮০ কেজি থেকে ৬৮ কেজিতে রুপান্তর প্রক্রিয়া———

সময়ঃ ৩ মাস (৯০ দিন )

এই তিন মাসে যে কাজ গুলো আমি প্রতিদিন করেছিঃ

১। সকল প্রকার বাইরের খাবার বাদ (সামান্য লেমনেডও বাদ )
২। রেডমিট(গরু+ খাসি) বাদ
৩। ভাত এক বেলা , বাকি দুবেলা সব্জি+রুটি ।
৪। সকাল বিকাল ১ ঘণ্টা করে রমনা পার্কে দৌড়+লাফ ।
৫| ৪/৫ লিটার পানি । তিন কাপ গ্রিন টি (কে অ্যান্ড কে)

এই ছিল আমার তিন মাসে ১২কেজি কমানোর মূল রহস্য 🙂

আমি কোন ডায়েটিসিয়ান নই । আমার যা ভাল মনে হয়েছে , আমি তাই করেছি । ফলাফল,কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই আমি আমার কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যে পৌঁছতে পেরেছি ।

যদি কারো কোন সাজেশন এর প্রয়োজন পরে কোন সঙ্কোচ ছাড়াই নক দিবেন । আমি যতটুকু পারি সহযোগিতা করবো ।

ভাল থাকবেন

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
3

পাঠকের মতামতঃ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here