21 C
Dhaka
November 29, 2020

আমার বদলে যাওয়ার গল্প

‎ ১ম পিকটা ক্লাস 9 এর। তখন আমার ওজন কতো ছিল আমার সঠিক জানা নেই। তবে অনুমান করে নিচ্ছি ৭৮/৮০ এর মধ্যে হবে। আমার মনে...

মিষ্টি স্বাদে ওটস

চার চামচ সেদ্ধ ওটস এর সাথে বিভিন্ন ফল আর কয়েক রকম এর বাদাম মিশিয়ে নিয়েছিলাম। অনেক মিষ্টি লাগে কোনা রকম এর সুইটনার ছাড়াই। এক্সট্রা মিল হিসেবে...

অবশ্যই পড়বেন

Dr-Fahima Jahan

Now im stuck...nd gained some 5 kilos...i want to be a healthy mother...pray for me...so i can reduce little bit more...

ওজন কমাবেন?? কোথা থেকে শুরু করবেন?কিভাবে শুরু করবেন?

আবারো বলে নিচ্ছি ওজন কমানো একটা শারীরিক,মানসিক পরিশ্রমের কাজ(কষ্টসাধ্য)।শারীরিক পরিশ্রম করা গেলেও মানসিক দৃড়তা না থাকলে ওজন কমানোর যাত্রায় আপনি সফল হতে পারবেন না।আজ...

কানিজ ফাতেমা রাখি

এটা এই গ্রুপে আমার প্রথম পুস্ট। ১৫ কেজি বিসর্জন দিলাম :-D। আমার হাইপোথাইরয়েড আছে, আমার ওজন কমবে এটা আমি কোনোদিন ভাবিই নি। তাই যারা...
weight loss a lonely battle with yourself

weight loss a lonely battle with yourself

অনেকে বলেন আমি ২ দিনের বেশি ডায়েট করতে পারি না বা আমি অনেক অলস। তাই আজকে আমি আমার কিছু নিজের কথা আপনাদের বলব।আগেই বলে...

কুসকুস (cous cous)

এটা হল সুজির আটার খুব ছোট ছোট granule. whole wheat flour থেকেও তৈরি করা হয়ে থাকে। এটা traditionally north african cuisine.এটা ভাতের বিকল্প হিসেবে...
Shakil Shuvo

Shakil Shuvo

16th update: 16 soptaho por ajk ojon mapte parinai.karn kalk theke onek jor. sobai dowa korben jeno taratari sustho hoi. amr before afer pic nice dilam.sobtai ai...

দারুন স্বাদের হেলদী চিকেন ভেজিটেবল … get some colours to ur life !!! Cheers...

রেসিপি : Small pcs chicken breast 2 cup + I table spoon lemon juice.. দিয়ে marinate করতে হবে 5 min..then ... প্যান এ ২ টে...

চলুন সবাই হাটি কমবে ওজন

বিস্তারিত ... হাঁটার উপকারিতা: হাঁটার উপকারিতা বলে শেষ করা যাবে না।স্বাস্থ্য গবেষণায় দেখা গেছে- ১.হাঁটা রক্তচাপ কমায় ২.হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় ৩.অতিরিক্ত মেদ কমায় ৪.রক্তের সুগার কমায় ৫.ওজন কমায় ও নিয়ন্ত্রণ...
দৈনিক খাবারের চার্ট

দৈনিক খাবারের চার্ট

দৈনিক খাবারের চার্টঃ ১ সকালে ঘুম থেকে উঠে লেবু আর মধু হালকা গরম পানিতে মিশিয়ে খেতে...
জান্নাতুল ফিরদাউস মীম‎

জান্নাতুল ফিরদাউস মীম‎

ফ্রম ৬৪কেজি টু ৫৪ কেজি
১২০০ (+-) ক্যালরি ডায়েট চার্ট

১২০০ (+-) ক্যালরি

ডায়েট + এক্সারসাইজঃ (লেভেল ২) সময়কালঃ ৮ সপ্তাহ ক্যালরি = ১২০০ (+-) ক্যালরি। ====================== সকাল(৮): হাপ কাপ(৪০ মিলি) ওটস(খিচুরি)/ ১ টা রুটি...

Routine For Rope Jumping By Nafia Hassan

HIIT Routine for Rope Jumping ১ মিনিট দড়ি লাফ + ২০ সেকেন্ড রেস্ট রিপিট রুটিন ৩ রাউন্ড, পরে ১ মিনিট রেস্ট, আবার সেম রুটিন ৩...

Lithi Homyra

এহেম এহেম.. দুইটা ছবিই কিন্তু আমার.. জীবনে অনেক বড় খায়েশ ছিল বিফোর আফটার পিক দেবার.. আজকে খায়েশ পূরণ হল.. প্রথম টা ১বছর আগের ৭৫কেজি পরেরটা আজকের...

Mahbub Joy

ওজনের সাথে যুদ্ধ সেই ছোট থাকতেই। সরকারি স্কুলে পড়তাম অন্যদের থেকে মোটা থাকায় অনেকে তখন "বুলি" করতো। ওই "মোটু" ছিলো রেগুলার কথা। ২০১১ এ...

Israt Ridita

আমার প্রিয় গ্রুপের সবাইকে আমার সালাম জানাই।আসসালামু ওয়ালাইকুম।আপনারা সবাই ভাল আছেন আশা করি। আমি আপনাদের সাথে আমার ওজন কমানোর গল্পটা শেয়ার করতে চাই.আমি আসলে...

OATS ICE CREAM

Otas কে ভয় পান অনেকেই। বলেন খেতে বাজে,,,,,, কিন্তু আমার কাছে অনেক ইয়াম্মি একটা খাবার,,,, যদি এর পিছে এক্তু সময় আর বুদ্ধি বেয় করা...

Diet pizza

ডায়েট করব, তাই মজার কিছু খাবনা, এইটা কি কিছু হইতে পারে? আর পিজ্জা লাভার রা আমারেও একটু লাভ দিয়ে দিয়েন😄😄। বস বলছে দুই মাস...
Sanaya Siddique

Sanaya Siddique

গ্রুপে add হওয়ার পর থেকে গ্রুপ মেম্বারদের before/after ছবি দেখে খুব মনে হত, কবে যে আমি ও ছবি দিতে পারবো! ফাইনালি ডিড ইট! 🙂 ওয়েট...

Whole baked chicken

This is a Whole Baked Chicken along with some baked vegetables and lemon sauce ! This can be an awesome source of our Protein...
7,148FansLike
45FollowersFollow
7FollowersFollow
41SubscribersSubscribe

ডায়েট রেসিপি

Strawberry yougurt smoothie

আমার মতো যারা টক বেশী মিষ্টি কম স্বাদের দেশীয় স্ট্রবেরী নিয়ে কোনো গতিপথ খুঁজে পাচ্ছেন না, এই স্ট্রবেরী ইয়োগার্ট স্মুদি তাদের কেই উৎসর্গ করা...
Homemade Oats noodles

Homemade Oats noodles 😀

Healthy and tasty I will add recipe shortly #happydieting ওটস নুডলস উপকরন : ওটস : ১ কাপ ডিম : ১ টা অলিভ ওয়েল : ২ টে. চামচ লবন : পরিমান মত পানি :...

কুসকুস (cous cous)

এটা হল সুজির আটার খুব ছোট ছোট granule. whole wheat flour থেকেও তৈরি করা হয়ে থাকে। এটা traditionally north african cuisine.এটা ভাতের বিকল্প হিসেবে...

মেয়ের স্কুলে যাই আর অবাক হয়ে তাকিয়ে তাকিয়ে মোটা মোটা বাচ্চা দেখি।

বিশ্বাস করেন মিনিমাম ২৫% বাচ্চা মোটা আর ৫০% ওভার ওয়েট। দায় তো ওদের না। দায়...
হাড়ের ক্ষয় সমস্যা ও সমাধান

হাড়ের ক্ষয় সমস্যা ও সমাধান

ক্যালসিয়াম ও অস্টিওপোরোসিস: হাড়ের ক্ষয় ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরনে ট্যাবলেট নয় পুস্টিকর খাবার! হাড়ের ক্ষয়রোধে নানা রকমের ক্যালসিয়াম...

সাধারণত আমরা যে খাবার খাই তার ক্যালরির হিসাব

দুগ্ধজাত খাবার: গোরুর দুধ- ৯০ মিলিলিটারে ৫০ ক্যালরি মহিষের দুধ- ৪৫ মিলিলিটারে ৫০ ক্যালরি চিজ- ১৫ গ্রামে...

প্রশ্নঃঃজিম ছেড়ে দিলে কি ওজন বাড়বে(নিজের অভিজ্ঞতা,প্রথম ১ টা লাইন পড়ে কেউ দয়া করে মন্তব্য করবেন না। )?????

উত্তরঃঃআমার বেড়েছে।(৬ মাসে(৩০শে মে-২৩শে অক্টোবর) প্রায় ৩.৫ কেজি মত আর পেট বেড়েছে ১ ইঞ্চির মত) কারণঃঃআমি...
Dr-Mahshina Khan Moonmun

মেটাবলিজম নিয়ে কিছু কথা

আমার কাছে প্রতিদিন অনেক প্রশ্ন আসে ইনবক্স এ.. অনেকেই জানতে চায় মেটাবলিজম কিভাবে বাড়াতে হবে,...

ওজন কমাতে চান?

বদলে যাওয়ার গল্প

Umme Habiba Rinku

গল্প বললে ভুল হবে , বদলে যাওয়ার কথা, 86 থেকে 65 হওয়ার কথা। ছোট বেলা থেকেই গলু। মা বাবার ছোট মেয়ে, আদরের বাদোর বলা যায়, নিজের...

মাটির নিচের সবজি ভালো না মন্দ?

মাটির নিচে জন্মানো অনেক সবজিই আমরা খাই। সেগুলো মুখরোচকও বটে।কিন্তু কেউ কেউ বলেন, মাটির নিচের সবজি বেশি খেতে নেই। কারণ এসব খেলে শর্করা ও...

থ্যালাসেমিয়া

থ্যালাসেমিয়া একটি মারাত্মক জেনেটিক রক্তরোগ। হিমোগ্লোবিন জীনে মিউটেশন বা পরিবর্তন ঘটায় এই রোগে রক্তে পর্যাপ্ত পরিমাণে হিমোগ্লোবিন তৈরি হয়না। হিমোগ্লোবিনের মূল কাজ হচ্ছে ফুসফুস...

জিএম(GM) ডায়েট অথবা ক্রাশ ডায়েট

জিএম(GM) ডায়েট অথবা ক্রাশ ডায়েটঃ সময়কালঃ ৭ দিন। (বিঃদ্রঃ যাদের আমি এই ক্রাশ ডায়েট করতে মানা করেছি বা যাদের আমি ইনবক্সে আলাদা ডায়েট চার্ট আর...
Show Buttons
Hide Buttons
Loading...