Yoga-4( এই আসন সমস্ত শরীরের চর্বি কমতে সাহায্য করে )

0
1566
Yoga-4( এই আসন সমস্ত শরীরের চর্বি কমতে সাহায্য করে )

👣👣👣👣👣Yoga4👣👣👣👣👣👣

আমি এত yogaতে expert না। ৭/৮ বছর আগে yoga শিখেছিলাম, তখন আসনের নাম-ধাম অত মনে ছিলো না।এরপরও যতটুকু জানি তা আজকে shear করলাম…
(কিভাবে লিখে বুঝাবো তা মাথায় আসতে ছিল না। যেভাবে করি সেগুলো Google এর picর সাথে পুরা মিলেনা😞। তাই টুকরো টুকরো pic মিলিয়ে একটা yogaর আসন বানালাম। যদি কেউ না বুঝেন, তার জন্য আমি ক্ষমা চাচ্ছি)।
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

৪র্থ আসন:- দাড়িয়ে
দুই পা দু’দিকে দিয়ে সোজা হয়ে দাড়ান ।
খেয়াল রাখবেন, পায়ের পাতা যেন সোজা থাকে।
দুই হাত টান টান করে উপরে উঠাতে হবে।
এবার বাম হাত উপরে রেখে (বাম হাতের দিকে তাকিয়ে থাকবেন), ডান হাত দিয়ে ডান পা ধরতে ধরতে মাটিতে হাত স্পর্শ করবেন। কয়েকsec.
আস্তে আস্তে আবার সোজা হয়ে দাড়ান ।
এই আসনের ১ step হলো, ২ stepএ বাম হাত দিয়ে বাম পা ধরতে হবে।
১০ step করতে হবে।

উপকার:- এই আসন সমস্ত শরীরের fatকে কমতে সাহায্য করে।

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry

পাঠকের মতামতঃ