তিন গ্লাস ওটস স্মুদি বানানোর নিয়ম
প্রয়েজনীয় উপকরন:
১. কাটবাদাম আনুমানিক ৮ টা
২. কাজুবাদাম ৫-৬ টা
৩. কিসমিস ৭-৮ টা
৪. চিনাবাদাম ৭-৮ টা
৫. ডার্ক চকলেট এক দেড় চা চামচ পরিমান টুকরা ভেংগে।নেওয়া
৬. পিনাট বাটার দেড় চা চামচ
৭. ওটস ৬-৭ চা চামচ
৮. লো ফ্যাট মিল্ক তিন কাপ বা ৫০০ এম এল
৯. কলা ২ টা ছোট সাইজ
১০. অর্ধেক আপেল
১১. কফি দেড় চামচ
১২. মধু দেড় চামচ
১৩. পানি তিন কাপ।
এক সাথে মিক্স করে ভালো ভাবে ব্লেন্ড করতে হবে, ব্লেন্ড করে ফ্রিজে রাখলে খেতে মজা হবে।
2
