Oats pitha

0
1443

মেসে থাকলে ঘন্টায় ঘন্টায় মিনিটে মিনিটে ক্ষিধা লাগবে চিরন্তন সত্য। ডায়েট জীবনে ওটস কিনেছিলাম সেটা অর্ধেক স্টকে ছিল। কি বানাইলাম নাম কি দেয়া যায় সেটা এখনো জানিনা :p মাথায় আসল বানিয়ে ফেললাম।
যা যা লেগেছেঃ
ডিম ১ টা ( কুসুম বাদ দিয়ে ও বানাতে পারেন, ডিম একটা বেশী লাগবে এতে ক্যালরিও কমে যাবে)
ওটস ৫-৭ চামুচ ( হোল গ্রেইন ওটস)
তেল ৩ চামুচ ( কম দিয়েও বানাতে পারবেন। যেহেতু মেসে কম তেলে বানানোর উপায় নাই)
জিরোক্যাল ২ টা।( স্ট্রং ডায়েটে থাকলে ১ টা দিন)

পানিতে ওটস কিছুক্ষন ভিজিয়ে রাখার পর ডিমে ওটস জিরো ক্যালের গুড়া ভালোভাবে মেখে তেলে ভেজে ফেললেই রেডি। চাইলে এক চামুচ নন ফ্যাট মিল্ক পাওড়ার দিতে পারেন ( জাতির গুলার ডেট এক্সপায়ার্ড 😞)

টোটাল ক্যালরিঃ ৩০০+/- এর মত। এইটা একেবারে পুরোটার জন্য। সিংগেল পিস এ আরো কমে আসবে।

অভাগা মটু ব্যাচেলরদের জন্য এইটা উপকারী। ১০ মিনিট ও লাগেনা। খাবার আগে ২ গ্লাস পানি খেয়ে নিন। বেশী খাওয়া লাগবেনা।

যদি এর আগে এমন কেউ কিছু বানাই থাকেন দুঃখিত। বা কোন রেসিপির সাথে মিলে গেলেও কমেন্টে জানালে উপকৃত হব।

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry

পাঠকের মতামতঃ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here