ওজন কমানোটা একটা দীর্ঘদিনের প্রচেষ্টার ফসল। আমার জন্য ওজন কমানোটা অতটা সহজ ছিলো না, মফস্বলে থাকি, তাই এ বিষয়ে কোনো জ্ঞান ছিলো না। সঠিক দিক নির্দেশনা দেয়ার মতও কেউ ছিলো না। মোটামুটি নিজের মনের জোরেই ওজন কমানোর মিশনে নেমে পড়লাম, প্রথমে বাইরের খাবার এবং তেল-চর্বি জাতীয় খাবার এড়িয়ে যেতে শুরু করলাম, সাথে সকালে দৌড়, এবং ঘরের মধ্যে ব্যয়াম (বাহিরে লজ্জা লাগতো) শুরু করলাম। ওজন কমানোর বেসিক যে দিকগুলো আছে সেগুলো, ইন্টারনেটে দেখে ফলো করা শুরু করলাম। অনেক ধীরে ধীরে ওজন কমলো, কিন্তু কিছুতেই ৭৭-৭৮ এর নীচে যাচ্ছিলো না। মাঝে মাঝে হতাশ হয়ে পাগলের মত গোগ্রাসে খেতাম। এর পরে খোজ পেলাম এই গ্রুপের, গ্রুপে জয়েন করে, বিফোর আফটার পোষ্ট দেখে আবার অনুপ্রানিত হলাম। একটা জিনিস বুঝতে পারলাম যে ব্যায়ামের সাথে প্রপার ডায়েট জরুরী। ব্যাস রাতুল দার কাছে ধরনা দিলাম ডায়েট চার্টের জন্য। কয়েকদিন পর রাতুলদা চার্ট দিলেন সাথে কিছু নির্দেশনা। প্রপার ডায়েট এবং ব্যায়াম করে ২সপ্তাহে ৩ কেজি ওজন কমে গেলো। ৭৮ থেকে ৭৫ কেজি হতেই মনোবল দীগুন বেড়ে গেলো। টার্গেট নিয়য়ে সামনে এগুচ্ছিলাম ভাবলাম একটা বিফোর আফটার দেই, সবার সাথে শেয়ার করি। এই যাত্রায় এই গ্রুপের অবদান অনেক, গ্রুপে জয়েন না করলে হয়তোবা আমার দারা সম্ভব হতো না। আজ এতটুকুই, সবাই ভালো থাকবেন সুস্থ্য থাকবেন।
একটা কথা মনে রাখবেন ওজন কমানোর কোনো সর্টকাট নেই, শুধু ডায়েট বা শুধু ব্যয়াম করে কাঙ্খিত ফলাফল আসবে না। প্রপার ডায়েট, ব্যয়াম, পরিমিত ঘুম, আর দৃড় মনোবল কাঙ্খিত লক্ষ্যে যেতে সাহায্য করবে।
