23.2 C
Dhaka
December 11, 2019
খুব important এই গরম কালে

খুব important এই গরম কালে

কখন হাঁটা বা ব্যায়াম করা উচিত? সকালে না বিকেলে? রাতে হাঁটা কি খারাপ? ঘুমের আগে হাঁটলে কি ঘুমের ব্যাঘাত হবে? এ রকম নানা প্রশ্ন মনে।...
Nishite Niralae Nishu

Nishite Niralae Nishu

obosheshe cheshta shofal holo.onk valo lagse.mentallly satisfied.bt last 3 month onk boka khaelam kicu naki khaena,oshusto hobo aro koto kicu bollo. ate amr monobol vanggeni.So...

অবশ্যই পড়বেন

ব্রেষ্ট ক্যান্সার ও তার প্রতিকার

ব্রেষ্ট ক্যান্সার ও তার প্রতিকার

ব্রেষ্ট ক্যান্সার বাংলাদেশে মহামারি রূপ নিয়েছে।আগে ৪০ এর কম বয়সি রুগী বিরল ছিলেন, আর আজ ১৭ বছরের বালিকাও এই রোগের করুণ শিকার হয়।২০-৩০ বছর...
Sajedur Rahman

Sajedur Rahman

২০১৬ আমার বদলে যাবার বছর। ছবি গুলাই সব কথা বলে, আমার মনে হয়না মুখে কিছু বলতে হবে। ৩ হাজার+ কি.মি কভার করেছি আলহামদুলিল্লাহ্। এ্যবস...

দড়ি লাফ বা স্কিপিং | দড়ি লাফে কি জরায়ু নিচে নেমে যায়?

স্কিপিং রোপস বাংলায় দড়ি লাফঃ দড়ি লাফ এমন একটা ব্যায়াম যা অনায়াসে যেকোনো স্থানেই করা যায়। এমনকি দড়ি লাফের দড়িটা পেঁচিয়ে ব্যাগের ভেতরে রেখে দিতে...

ইচ্ছা থাকলে উপায় হয় .

জিম এ যখন স্বাস্থ্যবান ছেলেরা বলে ভাই আপনি আমাদের অনুপেরনা তখন ভালই লাগে।ওদের কথা শুনলে আমার Nafeez Moontasir Robin ভাইের কথা মনে পড়ে যায়...

আমরা কেন মোটা হই?

আমি ভাই এত বিশেষজ্ঞ কেউ না। আমার মতে খুব সরল স্বাভাবিক কারণ হতে পারে, আমরা যখন ডায়েট না করি মন যা চায় যখন...

Gorgeous green smoothie

my daily healthy dinner- *Gorgeous green smoothie* all night keeps me fuller. low in calorie. ingredients- green apple, cucumber, mint leaves, corriander leaves, celery, lemon, amla, aloe vera,...

খাদ্যাভ্যাসের ক্ষেত্রে কিছু ভুল ধারণা

খাদ্যাভ্যাসের ক্ষেত্রে কিছু ভুল ধারণা রয়েছে আমাদের। অথচ এসব ভুলের কোনো ভিত্তি নেই। খাদ্যাভ্যাস নিয়ে এমন কিছু ভুলের শুলুক-সন্ধান করে পরামর্শ দিয়েছেন অ্যাপোলো হাসপাতাল,...

Recap of my journey

I have started almost 5 years back and that time i had target. Because without any target you can't go and achieve your goal. So...
ব্যায়াম করুন,সুস্থ থাকুন

ব্যায়াম করুন,সুস্থ থাকুন

এই মাসের ব্যায়াম শুরু করলাম। টার্গেট মাত্র ২/৩কেজি৫/৭পাউন্ড।। ৪০ মিনিট হেটে জিমে যাওয়া ১ঘন্টা ফ্রি হ্যান্ড কারডিও ওয়েট সহ। ১ঘন্টা সাইক্লিং।। ওয়ার্ক আউট অনেক মজা অনেক।। ওয়ার্ক আউট করলেই...

ফ্যাট ফাইটিং হরমোন

কি অবস্থা সবার? কেমন আছেন ? আজকে আমি ৬ টা ফ্যাট ফাইটিং বা ফ্যাট বার্নিং হরমোন নিয়ে আলোচনা করবো। যাই হোক, ৬ টা ফ্যাট বার্নিং বা...

Oats porridge

বেশ কয়েকদিন ধরে গ্রুপে আছি কিন্তু এখনো কোনো পোস্ট করিনি, একটু লজ্জায় লজ্জাই পোস্ট দিলাম ☺️ গ্রুপটাকে অনেক ভালো লাগছে, কাজের কথা ছাড়া কোনো ফালতু...
ওজন কমানো নিয়ে কিছু ভুল ভ্রান্ত ধারনা

ওজন কমানো নিয়ে কিছু ভুল ভ্রান্ত ধারনা

দ্রুত কমালে আবার দ্রুত বাড়েঃ ওজন কমাবেন ধীরে, না দ্রুতআপনার ওজন একটু বেশিই বেড়ে গেছে। তা কমাতে চান। কিন্তু ভাবছেন, দ্রুতগতিতে কমাবেন, নাকি ধীরে ধীরে।...
চিনি বা মিষ্টি আমাদের বন্ধু না শত্রু?

চিনি বা মিষ্টি আমাদের বন্ধু না শত্রু?

চিনি বা মিষ্টি আমাদের সবার কাছেই প্রিয়। সবাই আমরা মিষ্টি খেতে চাই। সেটা কোন সুখবর শোনার পর হউক বা খাবার শেষে মিষ্টিমুখের জন্য হউক,...

জীম করছি কিন্ত ওজন কমে না কেনো? শরীরের কোন পরিবর্তনের আভাস নেই কেনো? আসুন...

#কিছু_কারন_জীম_করা_সত্তেও_ওজন_না_কমার_কারন:: ব্যয়াম করছেন কিন্ত ফল পাচ্ছেন না .. অনেকেই এমনটা বলে থাকেন। অনেকেই জিজ্ঞেস করেন ব্যয়াম করেছি কিন্ত কোন রেজাল্ট তো দেখতে পাচ্ছিনা ; ওজন...

ওটস খিচুরি নাথিং বাট একগাদা সব্জী

আমার বৃষ্টির দিনের ক্রেভিং ☺ ওটস খিচুরি নাথিং বাট একগাদা সব্জী। ৯ দিনে ৩ কেজী লস করে নিজেকে নিজেই ট্রিট দিয়ে বাধিত হলাম। এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ ওয়েলে...
ওটস মিক্সড লাল আটার রুটিvideo

ওটস মিক্সড লাল আটার রুটি

২টেবিল চামচ ওটস পাউডার ম্যাজারমেন্ট চামচ দিয়ে মেপে নেয়া ২ টেবিল চামচ লাল আটা ম্যাজারমেন্ট চামচ দিয়ে মেপে নেয়া পরিমান মত লবন সামান্য পানি আটা মাখিয়ে নিয়ে রুটির...
Apu Sorwar Sony

Apu Sorwar Sony

সবাই স্লিম হবার ভাল ভাল খবর শেয়ার করে , দেখে ভাল লাগে, আমি শুধু আমার ভুলের কথা সেয়ার করতে চাই,যেন আমার মতো কেও ভুল...

Mahjabeen Tanha

before 100kg>after 90kg besi na 10kg komese 3 months e.tarpor 1 month gap hoise.ajke theke abar 3 months er mission suru.target 10kg loss kora.kono specific...
Soniya Mitu

Soniya Mitu

#before #after 😂😜😍 1st er tai jodio ak gada makeup(life er 1st tai aktu besi hoye gese😜) Transformation এর পুরো ক্রেডিট টাই এই গ্রুপ এর😍আর ছিটেফোটা...
6,381FansLike
45FollowersFollow
7FollowersFollow
40SubscribersSubscribe

ডায়েট রেসিপি

ওটমিল কুকিজ

রোল্ড ওটস্ দেড় কাপ লবন আধাচামচ লাল আটা দেড় কাপ বেকিং পাউডার আধা চামচ তেল ৬টে চামচ কিসমিস ৩চামচ বাদাম ২চাচামচ ডিম ১টি লো ফ্যাট মিল্ক আধাকাপ দারচিনি গুড়া ১চাচামচ প্রনালীঃ ডিম,তেল,লবন ভালো করে বীট...

Whole baked chicken

This is a Whole Baked Chicken along with some baked vegetables and lemon sauce ! This can be an awesome source of our Protein...

পীনাট বাটার রেসিপি

পীনাট বাটার বানানো অনেক সহজ। কিনতে গেসিলাম আগোরা । কিন্ত দাম দেখে কিনতে ইচ্ছা করলো না( ৩২৫ টাকা দাম ) তাই আজকে সময় ছিলো...

যে সব খাবার অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে

অনেকের ধারনা ডায়েট মানেই না খেয়ে থাকা কিংবা ক্ষুধায় কষ্ট করা। আসলে কিন্তু তা নয়।...

A journey to weight loss with PCOS – Part-2

গত কালের পোষ্টের পর ইনবক্স এ অনেক অনেক এবং অনেক আপু নক দিচ্ছেন তাদের নানা...

ব্যায়ামের পোষাক কেমন হওয়া উচিৎ?

হালকা পোশাকই সবচেয়ে ভালো। তবে ধূসর, কালো, নীল, সাদা এই রংগুলোই ওয়ার্কআউটের জন্য ভালো...

বিষণ্ণতা ও তার প্রতিকার

আমরা প্রায় সবাই সারাদিন ভীষণ ব্যস্ত থাকি। অনেক দৌড়ের উপর থাকি, আমাদের জীবন থেকে হয়ত...
মাইগ্রেন

মাইগ্রেন

মাইগ্রেন ব্যাথা সম্পর্কে অনেকেই জানেন। কিছু দিন ধরে প্রচন্ড মাথা ব্যথা। সকালে ঘুম থেকে...

ওজন কমাতে চান?

ডায়েট ফ্যাক্টস

দীর্ঘ দুই বছর গ্রুপ চালানোর অভিজ্ঞতায় দেখলাম অধিকাংশ মানুষ মনে করে ওটস, গ্রিনটি, ডেটক্স, টকদই এগুলা বুঝি ওজন কমানোর ওষুধ। এগুলা খেলেই হয়ত...

বদলে যাওয়ার গল্প

Sanjida Rahman

Hello everyone. 10 month a 15 kg komsha. Onk valo lagtesha and sobai pray korben jano aro 10 kg weight kome.
সহজে রুটি বানানোvideo

সহজে রুটি বানানো

জল্পনার কল্পনার অবসান ঘটিয়ে আমি হাজির --- কখনও ভিডিও আপলোড করিনি রান্না সংক্রান্ত এইটাই প্রথম--- ভূল ভ্রান্তি ক্ষমার যোগ্য চোখে দেখবেন ---- অনেকেই রুটি বানানো নিয়ে...

Farhana Sultana Karim Abir

কিটোজেনিক ডায়েটে আছি ১ জানুয়ারি থেকে। শুরু করেছি ৬৮.৮ কেজি দিয়ে বর্তমান ওজন ৬৩.৮ কেজি। ৫৬ হতে চাই। মাঝে ভাইয়ের বিয়ের জন্য একটু ফাকিবাজি করেছি। এখন আবার করছি। মোটিভেশন লাগবে। আমার...
Nishite Niralae Nishu

Nishite Niralae Nishu

obosheshe cheshta shofal holo.onk valo lagse.mentallly satisfied.bt last 3 month onk boka khaelam kicu naki khaena,oshusto hobo aro koto kicu bollo. ate amr monobol vanggeni.So...
Show Buttons
Hide Buttons
Loading...