ব্যায়াম

বাম পাশের টা ২০১৬ এর ১লা বৈশাখের।ডান পাশের টা আজকের।কেমন লাগছে ফ্রাঞ্চ?? একটু শুকাইছি মনে হয়,সাথে অনেক কালা হই গেছি। ## সব ক্রেডিট এই গ্রুপের।

Yes we can build our bodies naturally, but it's not easy : আপনি হয়তো শুনে থাকবেন আপনার লাইফস্টাইল এমন হওয়া উচিত; সবসময় কিন্ত অধিকাংশই আছেন...

#ডায়েটবান্ধবসবজি পটল,চিচিংগা, ঝিঙা, ধুন্ধুল,লাউ,জালিকুমড়া,ব্রকোলি,ফুলকপি, বাঁধাকপি, শশা,বরবটি, কাঁচাপেপে,মাশরুম,করল্লা, ডাঁটা আর যেকোন ধরনের শাক ও ধনেপাতা,পুদিনা,তুলশিপাতা,থানকুনিপাতা #ডায়েটবান্ধবপ্রোটিন মাছ,মুরগি, ডিম,ভেঁড়ার মাংস,শীমের বিচি,যেকোন ধরনের ডাল।ডায়েটে হাড়,চর্বি,চামড়া,কলিজা,গিলা মগজ বাদে সলিড মাংস খাওয়া...

৯৬ থেকে ৮০ কেজি! রোজার ঈদের পর থেকে টার্গেট ৭০ কেজি! একটু ট্রাই করলে সব সম্ভব ! রাতুল ভাইয়ার চার্ট আর সাজেদুর রহমান ভাইয়ার ভিডিও অনেক সাহায্য করছে!

How men and women store fat differently: এমন অনেক জিনিস আছে যা নারী এবং পুরুষকে শারীরিক ভাবে আলাদা করতে পারে। এবং ফ্যাক্ট হচ্ছে আমরা সবাই...