ছুটিতেও কিভাবে ওজন মেন্টেন করবেন

0
2058

#মোটিভেশনাল_পোস্ট#

প্রায় ১ বছর পর ৫ দিনের জন্য গ্রামের বাড়ি বেড়াতে গিয়েছিলাম। আমাকে দেখে সবার একি আফসোস, আমি ভিষণ “কাবু” হয়ে গিয়েছি😜 আমার বেশি করে খাওয়া উচিৎ😞, তার উপর এতোদিন পরে গিয়েছি, দাওয়াত আর দাওয়াত তাই স্বভাবতই সবার মন রক্ষা করে সেখানে ডায়েট মেন্টেন করা খুব কঠিন ছিল আমার জন্য।😞 তবে হ্যা প্রতিদিন ৩০ মিনিট নিজের জন্য সময় বের করে ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করেছি।😊

আলহামদুলিল্লাহ, ওজন একটুও বাড়েনি।😆

কি! এই টুকু পড়ে খুশিতে লাফিয়ে উঠলেন? ভাবছেন ৫ দিন ইচ্ছেমত খেয়ে আর মাত্র ৩০ মিনিট এক্সারসাইজ করে যদি অর্পিতার ওয়েট না বাড়ে তবে তো খাওয়াই ভাল, তাই কি? আরে থামেন, থামেন।✋✋ আমার ওজন না বাড়ার গোপন রহস্যটা এবার পড়ে নিন।😉😉

আমি প্রায় ১ বছর ধরে এই ওয়েট মেন্টেন করছি। মেটাবোলিজম কে বাড়িয়েছি। যেহেতু ট্যুর টা আগে থেকেই প্ল্যান করা ছিল তাই ১৫ দিন আগে থেকেই লো কার্ব ডায়েট উইথ আই এফ করেছি আর সেই সাথে কার্ডিও ২০ মিনিট থেকে বাড়িয়ে ৪০ মিনিট করেছি, ওয়েট রিডিউস ইয়োগার টাইম ১০ মিনিট থেকে বাড়িয়ে ২০ মিনিট করেছি আর রেজিস্টেন্স ট্রেইনিং তো ছিলোই।✌✌

ছুটি কাটিয়ে ফিরে এসে সামনের ১৫ দিন আবার এই একি রুটিন। বাঙালী মেয়েদের কিছু খেলেই তা আগে পেট এ লাগে, তাই এই ১৫ দিন আমার এবস চ্যালেঞ্জ চলবে ধামাকাদার👌👌। রেস্ট কম আর রেপস বেশি। সো আমার মতো কন্ডিশন এ আপনারাও পারবেন নিজের কাঙ্ক্ষিত ওজন ধরে রাখতে। কি মন টা খারাপ হয়ে গেলো??? তাহলে মন খারাপ বাদ দিন আর টিপস নিন।😊

#টিপস: যারা ভাবছেন মেটাবোলিজম বাড়াবেন কিভাবে? তাদের জন্য বলছি, অনেকেই ডায়েট এর শুরুতে ৭/৮ দিন পর চিট করে ফেলেন, ভাবেন একদিন খেলে কিছু হবে না, এক্সারসাইজ করে বার্ণ করে ফেলবেন। কিন্তু সমস্যা এখানেই জানেন তো। বডিকে তো যে কোন সিস্টেমে এডজাস্ট হতে দিতে হবে। নয়ত সেটা দীর্ঘস্থায়ী হবে না, তাই ডায়েটের শুরুর ২ মাস নো চিটিং🙊🙊, এরপর চিট মিল কে স্ট্যান্ডার্ড আর আইডিয়াল করুন আর ৬ মাস যদি কোন ভাবে মন কে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তবেই কেল্লা ফতে।✌✌ ওজন কমানোর পর যখন একটু আধটু রুটিন এদিক সেদিক হয়, খাওয়া দাওয়া হয় তবুও ওজন বাড়বে না। আর এক্সারসাইজ এর পর অক্সিজেন কনজাম্পশন অনেক বেড়ে যায়, মেটাবোলিজম এর রেট ও বেড়ে যায়, তাই মেন্টেন্ড ওয়েটে এক্সারসাইজ এর পর যা খাবেন তা অটোমেটিক বার্ন হবে।😃

কিন্তু ওই যে মোদ্দা কথা মাথায় ঢুকিয়ে নেন, আগে পারফেক্ট ওয়েটে আসুন তারপর অন্য কথা। কি বুঝলেন?😉

উহু মন খারাপ করা চলবে না, আমিও মন খারাপ করিনি, করিও না কখনো।

#আমি চোখের সামনে যা দেখি তাই নয়, শরীরের জন্য যা প্রয়োজন, মন কে ভাল রাখার জন্য যা দরকার তাই খেয়ে সুস্থ আর ফিট থাকতে চাই।
#আমি অসুস্থ থেকে বিছানায় পড়ে সেবা নিতে নিতে নয়, সুস্থ থেকে আপনজনদের সেবা করতে চাই।
#আমি অনেক গুলো বছর সুস্থ ও সুন্দর ভাবে প্রিয় মানুষটার হাত ধরে পথ চলতে চাই।
#আমি প্রিয় মানুষটার অহংকার আর গর্বের জায়গায় থাকতে চাই।
#আমি আমার ছেলে মেয়ে, নাতি নাতনীর সাথে একি সঙ্গে এক্সারসাইজ করতে চাই।
#সর্বোপরি আমি নিজের জন্য, কেবল মাত্র নিজের জন্য ভাল আর খুব খুব ভাল থাকতে চাই।

তাহলে আর দেরী কেন? আজ থেকে শুরু হয়ে যাক ওয়েট লস মিশন।✌✌
শুভকামনা সবার জন্য।

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
2

পাঠকের মতামতঃ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here